[緩解孕吐的十種方法]

 

👉方法一：吃冷食

    試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

​

👉方法二：不強迫自己

    盡量避免可能會讓妳覺得噁心的食物或氣味。如果妳覺得好像吃什麼都會感到噁心，

    不要著急，吃些能提起妳胃口的東西，哪怕這些食物不能讓妳達到營養均衡也沒關係；

    無論什麼食物，多少吃進去一點，總比強迫自己吃一堆食物卻全部吐掉的情況來的好。

​

👉方法三：夜晚的小零嘴兒

    在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當妳醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。

    如果妳半夜醒來感到噁心，也可以吃點餅乾來緩解一下。

 

👉方法四：少食多餐

    妳也可以隨時吃點零食，盡量別讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。

    另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，妳還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

 

👉方法五：避免高脂肪

    避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，

    這些食物會刺激妳已經變得脆弱的消化系統。

 

👉方法六：小口喝水

    千萬不要“牛”飲！儘管喝水能預防脫水，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，這樣妳的胃裡就盛不下其他防吐食物了。

    如果妳吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助妳補充流失的電解質。

 

👉方法七：避免空腹服用孕期維生素

    不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，妳可以試著搭配食物一起服用，也可以在晚上入睡前服用；

    也可以詢問醫生，是否可以暫時換一種含鐵量較少的孕期補充劑，因為目前妳脆弱的消化系統難以承受鐵這類礦物質。

 

👉方法八：試試含薑的食物

    研究顯示，薑能夠適當舒緩妳的胃。把生薑切碎，用熱水為自己沖一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇。