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華姐姐月子餐工作心得報告： 送月子餐的過程中，我和許多媽咪仍然會三不五時約出來喝咖啡，經常聽到她們擔心的多是產後胸部萎縮的問題，我答應大家發揮過去從事胸部保養相關工作經驗，針對產後胸部萎縮的保養提出華姐姐教戰守則，歡迎分享指教。
如何避免產後胸部萎縮： 首先，先讓大家了解胸部構造分為三部分：表皮、乳腺組織、胸肌。
1.產後媽咪因為需要給baby餵奶，索性洗完澡後連乳液都不擦，更別說胸部的緊實霜了。其實乳房皮膚在長期缺乏保養品的滋潤下，會顯得特別乾燥有細紋甚至下垂老化鬆弛。等你發現鬆弛下垂的時候再保養，能夠回復原來樣子的機會已經不多了！
正確的做法應該要適度的擦保養品，當要餵奶之前用溫水輕輕的擦拭乳頭四周後給baby吸吮。餵奶後，也需要再用溫水將乳頭四周清潔後，再擦上適量的保養品。
2.目前仍親餵的媽咪，發母奶煲湯飲食不能中斷，但可以每天按壓胸部豐胸穴點，按壓穴點的最大功能是促進血液循環、活絡組織。[穴點位置圖見附相片]
而正要斷奶的媽咪，必須先停止發奶煲湯直到完全斷奶後，但是每天也要持續做按壓豐胸穴點的功課，完全停止分泌奶水之後，可在每次生理期來結束時吃青木瓜燉品養顏美胸。
3.胸肌缺乏運動是胸部下垂的主要原因，如果胸肌發達不僅有助固定胸部底盤位置，乳房也會圓潤有型。所以每天除了按壓豐胸穴點活絡乳腺組織之外，擴胸運動不可少。 擴胸運動我找了幾張圖片供大家做參考,只要是美胸運動都可以。
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